適度な運動や筋トレ
良いことはわかっています。
健康になるぞ、体調を整えるぞと思い調べだすと、
だいたいが最終的には「十分な睡眠、バランスの取れた食生活、適度な運動」
生活リズムを整えましょうに行き着きます（私し調べ）
その通りでしょう。
問題ないです。
でも物足りない。
書く側にしたらいろんな人のさまざまな原因による、多種多様な程度の未病的なことに適用させるとしたら、
加えて「お前のいう通りにしたらひどくなった」などのクレームを避けようとしたら
どうしても汎用的なぼやっとした可もなく不可もなく、という対応策、物言いになるのはものすごくわかります。
書き手がお医者さんでも研究者でもなければ、医学的知見や実験データも少ないで”これ（だけ）が正解”とは言い難いでしょう。
こちら側としてもあまりに尖ったやり方、はなから「そりゃあ無理だ」と思う位の大変そうなことを言われてもそりゃあ困る。
そうそう、実験データもよくみないと、読み解く力が必要ですよね（続く）