改めて腸活（と体内の炎症、免疫）と運動

勉強していろいろ試してみますね

　買ってきました。

腸活のために納豆、キムチ、ヨーグルトそしてアマニ油

さらにオリゴ糖、野菜

発酵食品による腸内フローラを善玉菌優位にする話

体内の抗炎症と免疫のシステムを整える

腸は心の鏡、第二の脳でセロトニン

グルテンフリーによる抗炎症

…などなど自分で書いていても目的と方法がごちゃごちゃで

よくわからなくなっています。

これから勉強し、一度整理しないと。

食い合わせやそれぞれにも弊害、そもそも取りすぎもよくないってことはあるでしょうし。

だからと言って「やっぱりいろんな食材をバランスよく」的に落ち着くのはいやです。

2024年は攻めて行きたい気持ちでいっぱいです。

キムチ納豆が有名？らしいのですが、分けて食べた方がいいのではないのかしら？

一緒に食べることで相乗効果があるの？

それとも食べやすさ、美味しさの話なんでしょうか？

やりがいありそうです。

あとは筋トレです。

筋トレは筋肉を炎症させて超回復（そんなものはないという意見も聞きますが）

により筋肉を増やすんだから炎症を促進するのでよくないのでは？と考えていました。

ところが筋トレによる炎症に刺激され、身体中が炎症を抑える方向にシフトする

…らしいとの情報を聞き、それならやりましょうと決意しています。

　私は生まれながらに（遺伝？）結構な高尿酸値を常に叩き出しています。

いつ痛風の発作を起こしても不思議ではありません。

実際、何度も痛風の発作を発症、ひどく苦しんできました。

筋トレなど激しめの運動で捻挫とかぐにってやると、そこから痛風の発作の元になります。

なので避けてきました。

ですが、現代医療の発達のおかげで（前からあったかもです）薬により尿酸値を下げることに成功しました。これにより少々の無理は可能になりました。

上記した捻挫の他にも、強度の高い運動や急な減量でもそれきっかけで尿酸値は増加し、発作につながるので、健康のために何かをするならそーっと、そーっと行ってきました。

でも薬で尿酸値が下がった今、怖いものはありません。

食と運動で今年は攻めます。